来院のきっかけ【ぎっくり腰ブログ記事③｜荷物を持ってギクッ】 重い荷物を持った瞬間に腰に電撃のような痛み。動けなくなり家族に支えられて来院。股関節と骨盤のねじれを整えることで、施術後にはスムーズな歩行が可能に。ぎっくり腰は腰単体ではなく、全身連動でケアすべき症状です。

【ヤマダさんの腰痛体験記：2025年末の教訓と改善法】

こんにちは。50代のデスクワーカーです。2025年の年末、大掃除と雪かきで腰を痛めてしまい、年明けまでつらい日々を過ごしました。あの頃は、朝起きただけで腰がズキズキ痛み、座っていても立っていてもつらくて…。まさに「腰痛地獄」でした。

痛みのきっかけ
– 年末の大掃除で長時間前かがみ姿勢。
– 雪が積もった日の雪かき（ひねりと重いものの持ち上げが多かった）。
– 普段のデスクワークで蓄積された筋肉の硬直。

最初は「ぎっくり腰かな？」と思い、安静にしていましたが、痛みが長引くので整体やストレッチを試しました。

試して効果があった改善法
1. 温熱療法：腰にホットパックを当てて血流を良くする。市販の腰用温熱シート（例: 小林製薬の腰ホットン）が意外と効きました。
2. 簡単ストレッチ：
– 猫のポーズ（四つん這いで背中を丸め・反らす）。
– 腹横筋を意識したドローイン（お腹をへこませてキープ）。
– 毎日5分ずつ、朝と夜に。
3. 姿勢の見直し：デスクチェアにクッションを入れて骨盤を立てる。立ち仕事時は時々休憩。
4. 専門家の助け：整体で骨盤調整をしてもらったら、驚くほど楽に。

今はほぼ痛みなく過ごせています。2025年の教訓は「予防が一番」。寒い時期は特に、急な動きを避け、ウォーミングアップを忘れずに！

皆さんも腰痛でお悩みなら、早めのケアをおすすめします。

「ぎっくり腰ってクセになるんですね…でも理屈がわかると怖くない」と前向きな声をいただきました。

急な痛みと不自由な動き。

評価：形（位置関係）を整える

骨盤・背骨・股関節の位置関係を観察し、呼吸の深さを指標に調整。ボキボキしない優しい整体。

変化

• 立ち上がり・前屈の痛みが軽減
• 呼吸が深く、姿勢が安定

再発予防のセルフケア

脚の連動を高める簡単エクササイズを指導。Best Balanceの維持が回復の近道。