来院のきっかけ【ぎっくり腰ブログ記事③｜荷物を持ってギクッ】 重い荷物を持った瞬間に腰に電撃のような痛み。動けなくなり家族に支えられて来院。股関節と骨盤のねじれを整えることで、施術後にはスムーズな歩行が可能に。ぎっくり腰は腰単体ではなく、全身連動でケアすべき症状です。

1. 温熱療法：腰にホットパックを当てて血流を良くする。市販の腰用温熱シート（例: 小林製薬の腰ホットン）が意外と効きました。
2. 簡単ストレッチ：
– 猫のポーズ（四つん這いで背中を丸め・反らす）。
– 腹横筋を意識したドローイン（お腹をへこませてキープ）。
– 毎日5分ずつ、朝と夜に。
3. 姿勢の見直し：デスクチェアにクッションを入れて骨盤を立てる。立ち仕事時は時々休憩。
4. 専門家の助け：整体で骨盤調整をしてもらったら、驚くほど楽に。

今はほぼ痛みなく過ごせています。2025年の教訓は「予防が一番」。寒い時期は特に、急な動きを避け、ウォーミングアップを忘れずに！

皆さんも腰痛でお悩みなら、早めのケアをおすすめします。