「運動が必要」と言われたら｜身体を動かすことと、筋力を鍛えることは同じではない

千葉県君津市の整体ベストバランスです。

腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛などで病院へ行き、

• 「異常なしですね」
• 「少し様子を見ましょう」
• 「年齢的なものですね」
• 「運動した方がいいですよ」

と言われた経験はありませんか？

📲 LINEで今すぐ相談・予約する

もちろん医療は非常に重要です。
命を守る、重症を見逃さない、骨折や感染症を処置する。
これは医療にしかできない大切な役割です。

ただ現場で多く感じるのは、
「異常はないのに、本人はつらい」
というケースです。

そしてもう一つ、よくあるのが
「運動が必要です」と言われて、「筋肉を鍛えれば解決する」「自分一人で何とかすればよい」と受け取ってしまう
という誤解です。

医療は「異常なし」を目指す領域

医療は、病気や怪我を診断し、危険な状態を取り除くことを目的としています。

例えば、

• 骨折を固定する
• 炎症を抑える
• 感染症を治療する
• 命に関わる異常を発見する

これは本当に重要な役割です。

つまり医療は、

を目指す仕組みとも言えます。

だから、

• 検査で異常がない
• 炎症が落ち着いた
• 手術が成功した

この時点で、「問題なし」と判断されることがあります。

でも現実には「異常なしなのにつらい」人がいる

実際には、

• レントゲン異常なしなのに腰が痛い
• MRI異常なしなのに動きづらい
• 薬では改善しない違和感がある
• スポーツでパフォーマンスが戻らない

こうした方が多く存在します。

これは「気のせい」ではなく、
身体の動き・バランス・筋肉の使い方が関係している場合があります。

「運動が必要」＝「筋肉を鍛えろ」ではない

「運動した方がいい」と言われたとき、
多くの方が「筋トレ」「体幹トレーニング」を思い浮かべます。

しかし、ここで伝えたい「運動」は、
筋力を大きくするためのものとは少し違います。

具体的には、
ラジオ体操やトランポリンのような、軽いエクササイズをイメージしてください。

• 身体を動かすこと → 動きを保つ・軽い刺激を入れる
• 筋力を鍛えること → 負荷や回数を増やして成長させる

この二つは、目的が違います。
目的が違えば、やり方も結果も違ってきます。

動かさないことが、実は悪習慣になりやすい

「痛いから動かない」「忙しくて運動時間がゼロ」——
これが長く続くと、不健康な習慣になりやすい、というのが現場での感覚です。

ただし、

• 痛い場所があるのに無理に運動する
• 自分一人でカリキュラムを組んで「適切な運動」にしようとする

これらもまた、準備が整っていない状態では負担になりやすいです。

調子がいいときであれば、軽い動きを取り入れて問題ないことが多いです。
一方、痛いときは「準備が整っていない」と考え、無理に進めない方がよい、というのが当院の考え方です。

整体が見ているのは「動き」と「回復しやすさ」

整体ベストバランスでは、
痛みのある場所だけでなく、

• 筋肉
• 骨格
• 関節
• 姿勢
• 重心
• 動き方

などの“つながり”を見ています。

例えば腰痛でも、

• 股関節が動いていない
• 呼吸が浅い
• 足の接地バランスが崩れている
• 身体が力み続けている

こうしたことが積み重なっている場合があります。

医療・整体・運動・セルフケア、それぞれの役割

医療か整体か、ではありません。

本来は、

• 医療 → 危険な異常を見つける
• 整体 → 動きやすさを整える
• 運動（エクササイズ） → 軽い刺激を入れ、動きを保つ
• セルフケア → 日常で維持する

この役割分担が理想だと考えています。

運動が必要であっても、運動だけで解決するとは限りません。
自分一人で「適切な運動」を組み立てるのは、意外と難しいことが多いです。

だから当院でも、
「必要なら病院へ」
「まず状態を確認する」
という考えを大切にしています。

検査によるスクリーニングは、整体を受ける上でも重要です。

次の行動を決めるための判断の目安

• 痛みが強い・不安が強い → まず医療機関での確認も検討
• 異常なしと言われたが動きづらい → 身体の状態を整体などで確認
• 調子がよい・運動時間がゼロに近い → 軽いエクササイズを無理なく続ける
• 痛いのに無理に鍛えている → 一度立ち止まり、準備が整っているかを見直す

「鍛えれば治る」「自分一人で何とかすればよい」と決めつけず、
状態を確認したうえで、整体で対応すること・本人が取り組むこと・必要に応じて医療機関に相談することを整理する——
それが次の一歩を判断しやすくします。

整体ベストバランスが考える健康とは

健康とは、
単に「異常がない」だけではなく、

• 動きやすい
• 呼吸しやすい
• 力が抜ける
• 回復しやすい
• 日常を楽しめる

そんな“アクティブな状態”だと考えています。

もし、

• 病院では異常なしと言われた
• でも身体がつらい
• 「運動しなさい」と言われたが何をすればよいか分からない
• もっと動きやすくなりたい

そう感じているなら、
身体の見方を変えるタイミングかもしれません。