【整体院監修】寒い朝におすすめ「細胞目覚めルーティン」
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#Yahooニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/57031a1427ed2731be75cc3a74d8f800e3e25fd9
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【整体院監修】寒い朝におすすめ！「細胞目覚めルーティン」で体をリセットする方法
寒い朝、こんな症状ありませんか？
• 起きた瞬間、体がだるい
• 肩や腰が固まって動きにくい
• 頭がぼんやりしてやる気が出ない
これらはすべて、「体の回復スイッチ」がうまく入っていないサインかもしれません。
■整体的視点で考える「朝の不調」の正体とは？
朝は血流がまだ整っておらず、筋肉や神経が“ロック状態”になりやすい時間帯。
特に寒い日は、自律神経も乱れやすく、体は「防御モード」に入っています。
当院では、これを「機能回復点がまだ目覚めていない状態」と捉えています。
■整体師が教える「細胞目覚めルーティン」とは？
整体的な知見をもとに、朝の体をスムーズに起こすための刺激の順番をまとめました。
それが、**“細胞目覚めルーティン（回復起動モーニング）”**です。
【STEP 1】深呼吸で“神経系スイッチON”
朝一番に、ゆっくりと深呼吸。
横隔膜を動かし、内臓の働きや自律神経のバランスを整えます。
ポイント：鼻から吸って、口から倍の長さで吐く。
【STEP 2】歯磨き＋顔ストレッチで“脳を起こす”
顔まわりの筋肉（表情筋）を動かすことで、脳への血流もアップ。
「ウー」「イー」と声を出すように動かすのが効果的。
【STEP 3】乾布摩擦で“皮膚感覚をON”
タオルで軽くこすることで、血流と神経が目覚めます。
冷えた末端にしっかりと刺激を入れ、体温も上がっていきます。
【STEP 4】サウナ or 温シャワーで“体温リセット”
深部体温を一気に上げて、血管・内臓・神経の働きを一気に回復。
余裕があれば朝サウナは最強の選択肢！
【STEP 5】温かい飲み物で“内臓エンジン始動”
生姜湯や白湯で胃腸を温め、内側から回復をサポート。
「味覚刺激」も実は神経活性に関わっています。
■整体的ポイント：なぜこの順番なのか？
このルーティンは、五感にアプローチしながら、体の「機能回復点」にスイッチを入れる構造になっています。
• ロックされた筋肉がゆるむ
• 自律神経が安定
• 血流・代謝が回り始める
• 元通りの“ベストバランス”に近づいていく
■まとめ：ベストバランスで1日を始めよう
体はもともと「元に戻る力」を持っています。
それを自然な流れで引き出していくのが整体的な考え方。
「細胞目覚めルーティン」は、その回復スイッチを毎朝自然に入れる最適な習慣です。
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