筋力と持久力
「よくならないランナー膝の真相」

スポーツ障害のお悩みがずいぶん増えてきました、春になりまだまだ増えてきそうな気配。よくならない痛いランナー膝で悩んでいませんか？ぼくもランナーとしてランナー膝もやってるんですがこれはコントロール可能です。そうです経験者です笑
これはよく驚かれる事ですが実は、その原因は膝そのものよりも、上半身のアンバランスにあることが多いんです。猫背や腕振りの力みなど、意識せずに癖になっている動作が、膝に負担をかけてしまっているかもしれません。

では、どうすればよいのでしょうか？解決策は意外とシンプルです。整体で姿勢や骨格バランスを整えるのも大切ですがまずは、猫背や腕振りの力みを直すことから始めましょう。無駄な力みをなくし、上半身のバランスを整えることで、ランナー膝の症状が改善されるかもしれません。姿勢が安定しないとガニ股姿勢で走ることになることがランナー膝を作る大きな要因になります。

最後に、ランナー膝予防法を紹介します。上半身の力みを抜いた後に、練習を強化したり距離を伸ばすことに挑戦しましょう。健康的なランニングを楽しむために、上半身と下半身のバランスを整えることが大切です。