看護師さんと患者のコント（ケアアドバイス）
看護師5人が挙げたアドバイスの中から「実践されにくいもの」を選び、それぞれを逆説ナッジの形式「〇〇をしない〇〇のままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？」に落とし込んで回答します。逆説ナッジは、行動しないことの非現実性を強調し、行動を促す心理的アプローチです。
### 看護師1
– **実践されにくい習慣**：定期的な運動、バランスの良い食事
– **逆説ナッジ**：
1. **運動しない座りっぱなしのままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
運動不足で心臓病や糖尿病のリスクが上がるのに、ソファに座ったまま健康が保てると本気で思う？週3回の30分ウォーキングでリスクを減らせるのに、なぜ動かない？
2. **コンビニ食や偏った食事のままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
野菜やたんぱく質不足で腸や免疫が弱るのに、加工食品だけで栄養が足りると信じてる？簡単なサラダやゆで卵を加えるだけで変わるのに、なぜ選ばない？
### 看護師2
– **実践されにくい習慣**：質の良い睡眠、ストレス管理
– **逆説ナッジ**：
1. **夜更かしや不規則な睡眠のままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
睡眠不足で集中力や免疫が落ちるのに、4〜5時間睡眠で元気でいられるとどうして思う？寝る1時間前のスマホオフで睡眠の質が上がるのに、なぜスクロールし続ける？
2. **ストレスを溜めっぱなしのままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
ストレスで血圧やメンタルが崩れるのに、深呼吸や瞑想なしで平気だとどうして決めつける？5分の呼吸法で心が軽くなるのに、なぜ試さない？
### 看護師3
– **実践されにくい習慣**：姿勢の改善、禁煙・節酒
– **逆説ナッジ**：
1. **猫背や前かがみのままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
悪い姿勢で肩こりや腰痛が慢性化するのに、背筋を伸ばさず快適でいられると本気で思う？1時間ごとに肩を回すだけで楽になるのに、なぜそのまま？
2. **タバコや過度な飲酒を続けるままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
喫煙で肺や心臓、飲酒で肝臓がダメージを受けるのに、節制せずに健康でいられるとどうして信じる？1日1本減らす、1杯控えるだけで変わるのに、なぜ今始めない？
### 看護師4
– **実践されにくい習慣**：笑顔とポジティブ思考、食物繊維の摂取
– **逆説ナッジ**：
1. **不機嫌やネガティブ思考のままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
ストレスや不満がメンタルと体を蝕むのに、笑顔や前向きさを無視して健康でいられるとどうして思う？1日1回感謝を口にするだけで気分が変わるのに、なぜやらない？
2. **野菜や繊維不足の食事のままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
便秘や腸の不調が続くのに、食物繊維を無視して体が整うと本気で信じる？スムージーやオートミールを1食加えるだけで変わるのに、なぜ選ばない？
### 看護師5
– **実践されにくい習慣**：十分な休息、ビタミンDの確保
– **逆説ナッジ**：
1. **休息を取らず働き詰めのままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
疲労が免疫や集中力を下げるのに、休憩なしでパフォーマンスが保てるとどうして決めつける？10分の仮眠やストレッチで回復するのに、なぜ突っ走る？
2. **日光浴やビタミンD補給をしないままで健康なひとになれるとなぜ言い切れる？**
ビタミンD不足で骨や免疫が弱るのに、室内生活のままで大丈夫だとどうして思う？週末の15分散歩やサプリで補えるのに、なぜ放置する？
### 補足
– **逆説ナッジの意図**：各質問は「行動しない選択の非現実性」を突きつけ、小さな行動（例：5分の深呼吸、1杯の水、1回の笑顔）の手軽さを強調することで、実践への心理的ハードルを下げる。
